De week van Robin #27

Hoi,

Ik heb geen idee waar deze week gebleven is?! Ik heb niet veel geks gedaan maar ik wilde food foto’s zoeken voor een collage en vond niks. Een korte update dus, ik heb verder ook weer niks bijgehouden in de app en ben vrij slecht bezig geweest. Ik heb besloten om me deze week eens een keer niet te wegen en hoop volgende week op een beter resultaat!

Liefs, Robin

The new me part #1

Hoi,

vanaf nu van mijn geen hele uitgebreide beschrijvingen meer van wat ik elke dag precies heb gegeten.
Ik ga er weer tegenaan met gezond eten maar ben momenteel erg druk met school en mijn eigen huisje dat ik heb gekocht.
Ik plaats dus een foto collage met een aantal maaltijden/momenten van afgelopen week en vertel even kort de hoogte en diepte punten. Ik wil niet meer extreem gefocust zijn op mijn eten zodat het een gewoonte gaat worden, mijn nieuwe lifestyle!
Wel ben ik nog steeds lid van Weight Watchers en gebruik mijn dagboek om toch een beetje in de gaten te houden of ik op de goede weg ben.
Of ik mezelf elke week wil gaan wegen weet ik nog niet… ik ben soms zo goed bezig maar zie dan geen resultaat op de weegschaal..dat kan best deprimerend zijn. Dus misschien overstappen naar 1x in de twee weken wegen ofzo.
Ook probeer ik elke week weer een nieuw aandachtspuntje voor ogen te houden.
image

 

Op de foto zie je onder andere dat ik afgelopen week een mealprep heb gedaan. Ik heb voor een aantal dagen de lunch vast klaargemaakt omdat ik daar anders weinig tijd en zin voor heb. Ik heb 4 salades gemaakt met onder andere linzen, wortel, komkommer, tomaat, feta, rucola en druiven. Hier kan ik echt van genieten tijdens de lunch. Vaak neem ik hierbij een kopje cup-a-soup en iets van een rijstwafel ofzo.
Ook heb ik weer een aantal keer een groene smoothie gedronken. Er heerst weer van alles bij mij in de klas en de juf kan/mag natuurlijk niet ziek worden.
Op donderdag en vrijdag heb ik niet elke keer gezonde keuzes gemaakt. Maar wel binnen mijn punten.
Op zondag trakteerde ik mezelf weer op heerlijke banaan-ei pannenkoekjes. Smullen!
Het sporten was deze week niet echt veel soeps. Eigenlijk helemaal niet goed. Ik heb niks gedaan.. Zondag ondanks het slechte weer toch een rondje wezen wandelen maar om dat nou sporten te noemen.

Aandachtspuntje voor aankomende week:
Letten op het gebruik van zout. Zout is niet goed voor je en door te veel zout hou je vocht vast. Dus letten op de zoutinname. Ik weet dat dit ook een kwestie van wennen is.

Tot volgende week,

Liefs Chantal

De week van Robin #22

Hoi

Over deze week kan ik kort zijn: slecht! Teveel slechte dingen gegeten, gesnoept en weinig gewerkt en dus minder bewogen. Dat was ook erg duidelijk te zien op de weegschaal… Een dikke vette (verdiende) plus. Ik heb inmiddels besloten om wel weer met Weight watchers verder te gaan maar ik wacht nog even tot ik weer een fatsoenlijke telefoon heb zodat ik de app ook kan installeren. De komende week word een hectische week qua werk en zaterdag ga ik gezellig lunchen met een vriendin. Ik baal echt van het resultaat, ik ga de verkeerde kant op, dus ik ga proberen beter mijn best te doen deze week!

Liefs Robin 

Doel: -40 
Deze week:+1,3
Totaal afgevallen: 16
 Nog te gaan: 24

De week van Robin #21

Hoi,

Allereerst een gelukkig nieuwjaar voor iedereen! Ik zie net dat dit bericht op 1 januari gepubliceerd word! Ik hoop dat jullie allemaal mooie kerstdagen en een goed uiteinde gehad hebben! Ik in ieder geval wel. Met veel te veel ongezonde lekkere dingen natuurlijk. Maar dat hoort er wel een beetje bij. Vanaf  vandaag ga ik er weer helemaal voor en ik moet eerlijk zeggen dat ik ook wel behoefte heb aan gezond eten. Je merkt zo toch wel dat je lichaam veranderd en hoewel ik er van genoten heb om even lekker nergens rekening mee te houden merk ik toch wel dat mijn lichaam het er niet meer mee eens is. Wat eigenlijk wel mooi is om te merken omdat ik voorheen altijd at zoals de laatste weken. Ik was maandag voor ik op de weegschaal ging staan bang voor een dikke vette plus…En ja plus 1,4 kg. Wat eingelijk best meevalt aangezien ik echt alles gedronken en ge(vr)eten heb waar ik maar zin in had. Ik hoop dat het volgende week een beter resultaat is, al moet ik er rekening mee houden dat het al donderdag is en ik op maandag weeg…

Liefs Robin 

Doel: -40 
Deze week:+1,4
Totaal afgevallen: 17,3
 Nog te gaan: 22,7

De week van Robin #20

Hoi,

Week 20 alweer! Wat gaat dat snel. Ik heb deze week wederom niks bijgehouden. Ik ben er een beetje moe van, denk ik. Het ging de laatste weken echt best wel goed maar het is meer een gevoel, vorig jaar aan het eind van het jaar had ik hetzelfde. Ik heb besloten om ten eerste deze laatste weken van het jaar lekker te genieten van alle gezelligheid en het lekkere eten wat bij de kerst hoort. Na de kerst heb ik twee dagen bezoek voor mijn  verjaardag maar vanaf 1 januari moet ik van mezelf weer netjes alles bijhouden en gezond eten. De rest van dit jaar (goh  dat klinkt alsof het een hele lange tijd is) hoeven jullie van mij dus ook geen normale weekupdate te verwachten. Ik ben van plan me wel gewoon te wegen dus ik zal gewoon op donderdag een stukje posten met in het kort mijn week. En als ik eraan denk foto’s!

De afgelopen week dus niks bijgehouden en naar mijn idee ook echt niet heel gezond bezig geweest maar het resultaat op maandag viel me reuze mee! 0,1 kg afgevallen, altijd mooi natuurlijk, want ik verwacht naar de kerst en oud op nieuw wel een plusje.

Liefs Robin 

Doel: -40 
Deze week:-0,1
Totaal afgevallen: 18,7
 Nog te gaan: 21,3

De week van Robin #19

Hoi,

Alweer een week voorbij. Deze week geen normale weekupdate van mij. Ik ben namelijk niet zo goed bezig geweest heb na mijn ontbijt van maandag niks meer bijgehouden. Mede omdat ik dus nog steeds geen telefoon had. Daarom heb ik ook geen foto’s gemaakt. Ik ben er niet bepaald trots op.. Ik heb het best druk gehad op mijn werk en heb echt geen idee meer wat ik iedere dag precies gegeten heb dus het heeft ook weinig zin om de helft nog in te gaan vullen. Ik heb het maar even zo gelaten, in de nieuwe week ben ik ook niet erg goed bezig. Ik denk dat het vooral te maken heeft met stress op mijn werk. Niet dat dat een excuus is natuurlijk. Ik heb besloten om me ook maar niet te wegen deze week. Volgende week beter (hoop ik)

 

Liefs Robin

 

De week van Chantal #19

Zo daar zijn we weer.

Maandag begon ik met een banaan, flesje veggie juice en wat vitamine pillen.
’s middags at ik een lekkere salade met linzen en een gekookt eitje. Hierbij dronk ik een cup-a-soup.
’s avonds at ik 1 aardappel met worteltjes en een gehaktbal.
Tussendoor kon ik de verleiding niet weestaan van de pepernoten en de taaitaai die bij ons op school in de keuken stonden…
image

Dinsdag begon ik mijn dag met een bakje kwark met banaan en granola.
Tussendoor at ik een appel en vandaag wist ik de verleiding van de rest-pepernoten wel te weerstaan!!
Tussen de middag at ik een salade met linzen en gerookte kipfilet. Hierbij dronk ik weer een cup-a-soup.
Tijdens de vergadering nog een lekker mandarijntje.
’s avonds aten we boerenkool stamppot met worst!

Woensdag begon ik de dag met een klein bakje kwark en een mini schepje muesli. Ook at ik een kleine krentenbol.
Tussen de middag lunchte ik met een salade. Op school at ik nog een stukje baklava die een collega zelf gemaakt had.
Thuis bij de thee een klein plakje kerstbrood (zonder spijs).
’s avonds aten we gevulde paprika met rijst.
image

Donderdag ontbijt ik met een peer, twee crackers en een stukje kerstbrood.
Tussendoor eet ik een lekker appeltje.
’s middags een salade als lunch en wat chocolade…
Als avondeten aten we soep met een broodje.
image
Vrijdag begon ik de dag met een banaan en een cracotte met philadelphia milka.
Tussen de middag een salade en een cup-a-soup.
’s avonds nog een kopje soep en een pizzabroodje.
image

zaterdag en zondag heb ik niet goed bijgehouden..het was sowieso al een rare en drukke week waarin niet heel gezond gegeten is…
Door verkeerde producten houd ik ook veel vocht vast merk ik..

De week van Robin #18

Hoi

De afgelopen week is echt omgevlogen! Ik was benieuwd naar het resultaat maandag en hoopte natuurlijk dat er weer een leuke min op de weegschaal stond. Of dat ook gelukt is kun je nu lezen.

Maandag
Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met boterhamworst.
Lunch: Smoothie met: Griekse yoghurt, banaan, aardbeien en bramen. 2 sneetjes volkorenbrood met boterhamworst.
Avondeten: Frietjes met zuurvlees.
Tussendoor: Blikje cola. 4 koffie met melk en zoetjes. Water.
Activiteit: 50 minuten fietsen
Opmerking:-

Doel:1740. Voeding 2153 – Activiteiten 597 = 184 calorieën.

Dinsdag
Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met speculoos.
Lunch:2 sneetjes brood met ham en een smoothie met: Griekse yoghurt, kiwi, banaan en sinaasappelsap.
Avondeten: Zoete aardappels met vissticks en erwten en worteltjes.
Tussendoor: Blikje cola. 4 koffie met melk en zoetjes. Water
Activiteit: 50 minuten fietsen.
Opmerking:-

Doel:1740. Voeding 1434 – Activiteiten 597 = 903 calorieën.

Woensdag
Ontbijt: Overnight oats met peer en kaneel.
Lunch: Smoothie met: Griekse yoghurt, kaki, banaan en mango. 2 sneetjes brood met ham.
Avondeten: Gebakken aardappels met erwten en worteltjes en hamlapjes.
Tussendoor: 4 koffie met melk en zoetjes en een warme chocolademelk uit de automaat.
Activiteit:50 minuten fietsen.
Opmerking:-

Doel:1740. Voeding 1717 – Activiteiten 597 = 620 calorieën.

PhotoGrid_1417964363856

Donderdag
Ontbijt: Overnight oats met peer en kaneel.
Lunch: Smoothie met: Griekse yoghurt, banaan en kiwi. 2 sneetjes brood met ham.
Avondeten: Gebakken aardappels met vissticks
Tussendoor: 4 koffie met melk en zoetjes en een warme chocolademelk uit de automaat.
Activiteit:50 minuten fietsen.
Opmerking:-

Doel:1740. Voeding 1717 – Activiteiten 597 = 620 calorieën.

Vrijdag en zaterdag heb ik niks bijgehouden. Vrijdag was een erg chaotische dag en zaterdag vierde we sinterklaas met mijn familie en gingen we gourmetten. Dat is sowieso al lastig bijhouden. Ik heb ook geen idee meer wat ik deze twee dagen precies gegeten heb.

Zondag
Ontbijt: 2 broodjes met boterhamworst.
Lunch: 2 Lu cracottes met philadelphia bieslook light.
Avondeten: Fafalle met rundergehakt en zelfgemaakte tomatensaus.
Tussendoor: 4 koffie met melk en zoetjes en twee koppen verse munt thee.
Activiteit:-
Opmerking:-

Doel:1740. Voeding 1676 – Activiteiten – = 67 calorieën.

Maandag was het weer tijd voor de weegschaal.. ik zag hier echt heel erg tegenop na het weekend maar wat een verassing! 1,2 kg afgevallen!! Daar ben ik wel blij mee 🙂 Ik heb voor kerst een mooie (best dure) jurk gekocht en de kaartjes er al uit getrokken… hij past wel maar in zo’n jurk zie je alles en ik wil m hoe dan ook aan, maar het gaat wel de goede kant op!

Liefs Robin

Doel: -40 
Deze week: min 1,2
Totaal afgevallen: 19,8
Nog te gaan: 20,2

De week van Robin #17

Hoi!

Na de giga tegenvaller van vorige week vond ik dat het tijd was om er weer een beetje vaart achter te zetten. Ik was foto’s aan het kijken van vorige jaar rond deze tijd en vond mezelf er ongeveer het zelfde uitzien. Dat vond ik zo balen…ik wil nog meer afvallen en niet een jaar lang op en neer gaan maar niet veel veranderen. Tijd voor actie dus! Ik heb ook besloten om vanaf nu alleen nog maar de 50 minuten die ik van en naar mijn werk fiets en niet meer alle calorieën die mijn Vivofit aangeeft. Dat werkt bij mij alleen maar averecht. Als ik zie dat ik al zoveel calorieën verbrand hebt denk ik juist O dan kan ik nog wel n bakje chips, of n glas cola. Dat ga ik dus niet meer doen!


 

Deze week helaas geen foto’s. Het scherm van mijn telefoon is kapot en ik kan niks meer mee :(. Komende week zal ik proberen om zoveel mogelijk foto’s te maken met de telefoon van mijn vriend maar dat kan natuurlijk niet als ik aan het werk ben. 


 

Maandag
Ontbijt:2 witte bolletjes met halvarine met gebraden gehakt. Koffie met melk en zoetjes.
Lunch:-
Avondeten: Macaroni met zelfgemaakte saus en gehaktballetjes.
Tussendoor: Een glaasje cola en 4 chocotoffs.
Activiteit:-
Opmerking: Vandaag had ik een vrije dag. Ik deed niet heel veel, op mijn gemak wat in het huishouden gedaan.

Doel:1430. Voeding 1275 – Activiteiten =  +155 calorieën.

Dinsdag
Ontbijt:2 sneetjes volkoren brood met halvarine en 48+ jong belegen kaas. Koffie met melk en zoetjes.
Lunch:3 sneetjes volkoren brood met 48+ jong belegen kaas. Chocomelk uit de automaat. Twee bekertjes water en een blikje cola.
Avondeten: Aardappels met jus. Boontjes en een biefstuk.
Tussendoor:-
Activiteit: 50 minuten fietsen.
Opmerking:-

Doel:1430. Voeding 2342 – Activiteiten 601 = -311  calorieën.

Woensdag
Ontbijt:2 sneetjes volkoren brood met 48+ jong belegen kaas. Koffie met melk en zoetjes.
Lunch:-
Avondeten: Frietjes met zuurvlees en bitterballen.
Tussendoor: koffie met melk en zoetjes. Twee kleine glaasjes cola.
Activiteit:-
Opmerking: Weer een vrije dag.

Doel:1430. Voeding 1521 – Activiteiten = -91 calorieën.

Donderdag
Ontbijt: 2 sneetjes volkoren brood met 48+ jong belegen kaas. Koffie met melk en zoetjes.
Lunch:3 sneetjes volkoren brood met gebraden gehakt. Smoothie met aardbeien. banaan, mango en Griekse yoghurt. Blikje cola en twee bekertjes chocomelk uit de automaat.
Avondeten: Kipfingers met chilisaus.
Tussendoor: Koffie met melk en zoetjes.
Activiteit:-
Opmerking:-

Doel:1430. Voeding 1430 – Activiteiten =  0 calorieën.

Vrijdag
Ontbijt: 2 sneetjes volkoren brood met jong belegen 48+ kaas. Koffie met melk en zoetjes.
Lunch: 3 kleine witte broodjes met halvarine en boterhamvlees. Een bekertje sinasappelsap.
Avondeten: Boerenkool met magere rookworst en mosterd.
Tussendoor:-
Activiteit:50 minuten fietsen.
Opmerking:-

Doel:1430. Voeding 1416 – Activiteiten 601 = +815 calorieën.

Zaterdag
Ontbijt: 2 Lu cracottes met kaas. Koffie met melk en zoetjes.
Lunch: 2 kommetjes groentesoep. 3 bruine broodjes met runderrookvlees. Koffie met melk en suiker.
Avondeten: Boerenkool met kipfilet.
Tussendoor: 2 glaasjes cola.
Activiteit:-
Opmerking: Zaterdag was niet zo’n leuke dag, ik moest namelijk naar een crematie. Ik weet nog wel ongeveer wat ik gegeten heb maar heb niks bijgehouden.

Zondag
Ontbijt:2 sneetjes geroosterd brood met een gebakken ei en twee plakjes bacon. Koffie met melk en zoetjes.
Lunch:-
Avondeten: Mihoen met kipfilet, knoflook, champignons, boontjes en zoete soja woksaus.
Tussendoor: Koffie met melk en zoetjes. Twee glaasjes cola.
Activiteit: 15 minuten lopen.
Opmerking:-

Doel:1430. Voeding 1485 – Activiteiten 74 =  -+19 calorieën.

Maandag was het weer tijd voor de weegschaal. Gelukkig deze week een beter resultaat! -0,6 kg. Het gaat weer de goede kant op. Dit zal wel een moeilijke (maar wel een hele leuke) maand worden met alle feestdagen en mijn verjaardag.

Liefs Robin

Doel: -40 
Deze week: -0,6
Totaal afgevallen: 18,6
 Nog te gaan: 1,4

De week van Chantal #17

Zo daar zijn we weer!
Ik ben echt zo druk met school dat ik helaas niet alles netjes invoer in de ww-app en dat ik ook niet overal een foto van maak.

Op Dinsdag besloot ik om een gezonde mealprep te doen voor de lunch. Ik maakte 2 verschillende salades om tussen de middag te eten.

image

In alle salades zit wortel, komkommmer, tomaat, sla en geitenkaas.
2 zijn met linzen en een eitje.
2 zijn met kikkererwten en kipfilet.

Dinsdag ontbeet ik met havermout, banaan en kakifruit.
Als lunch een salade en tussendoor snoepte ik wat pepernoten die ik met de kinderen op school maakte.

image

Woensdag ontbeet ik weer met havermout, nu met banaan en een schepje PB2 choco.
’s middags bakte ik met mijn neefje pepernoten. Ook die moesten natuurlijk getest worden 😉
’s avonds aten we lekker rijst met ragout.

image

Donderdag ontbeet ik met wat kwark. Tussen de middag weer een salade.
’s avonds had ik 10 minuten gesprekken op school dus bleef ik op school eten. We bestelde pizza. Ik nam een halve pizza en een halve salade samen met een collega.

Vrijdag ontbeet ik met een bakje kwark met muesli. ’s avonds at ik bij een vriendin omdat we samen naar de bioscoop gingen *Hungergames* 🙂
Ze maakte een lekkere preischotel met prei, aardappelen, gehakt en kaas.

image

Zaterdag begon ik met wat kwark en home made granola!
Tussen de middag een smoothie van banaan, kwark en frambozen en een halve krentenbol.
’s avonds schotelde mijn moeder mijn een heerlijke bordje rijst met goulash voor. Hierbij nam ik wat zelfgemaakte cowlsla.
image

zondag begon ik de dag met een broodje pepernoot!
’s middags nam ik een boterham met een gebakken ei en bacon.
Daarna vierde we Sinterklaas en heb ik gesnoept van al het lekkers.
Avondeten heb ik dan ook niet gehad.
image

Nu ben ik al dat gesnoep wel zat.
Morgen is het 1 december en dan gaat de knop weer op gezond eten!!!